Створюйте смачні та збалансовані меню, які сподобаються кожному члену сім'ї. Плануйте раціон разом з експертами.
Скласти меню
Розкажіть про вподобання вашої родини, алергії та обмеження в харчуванні. Вкажіть вік дітей та особливі потреби членів сім'ї. Опишіть ваш звичний режим харчування та улюблені страви. Поділіться інформацією про рівень фізичної активності кожного. Наші експерти врахують всі деталі для створення ідеального меню.
Порада: Будьте максимально відвертими — це допоможе створити меню, яке справді підійде вашій родині.
Наші дієтологи розроблять для вас персоналізований план харчування на тиждень або місяць. Кожна страва буде збалансованою за білками, жирами та вуглеводами. Меню включатиме різноманітні рецепти, які не набриднуть. Ви отримаєте список продуктів для зручних покупок. Всі рецепти адаптовані під українські реалії та сезонність.
Порада: Зберігайте меню у зручному форматі — ми надаємо PDF та можливість перегляду онлайн.
Кожен рецепт містить покрокові інструкції та фотографії готових страв. Ми вказуємо час приготування та складність кожної страви. Рецепти розраховані на різні рівні кулінарних навичок. Ви знайдете варіанти швидких сніданків та поживних вечерь. Всі інгредієнти легко знайти у звичайних супермаркетах.
Порада: Починайте з простих рецептів, поступово ускладнюючи страви — це додасть впевненості на кухні.
Наша команда дієтологів завжди на зв'язку для відповідей на питання. Ви можете коригувати меню відповідно до ваших побажань. Отримуйте поради щодо заміни продуктів та адаптації рецептів. Ми допоможемо сформувати здорові харчові звички у дітей. Регулярні консультації допоможуть відстежувати прогрес та коригувати план.
Порада: Не соромтеся ставити питання — немає дрібниць у харчуванні дітей та всієї родини.
Оберіть тариф, який підходить вашій сім'ї. Всі ціни вказані у гривнях, без прихованих платежів.
799 ₴/тиждень
2499 ₴/місяць
4299 ₴/місяць
Індивідуально
Яскравий та поживний салат підійде для легкого обіду або вечері. Поєднання свіжих овочів забезпечує організм вітамінами та клітковиною. Червона капуста, морква, огірки та болгарський перець створюють гармонійну композицію смаків. Заправка з оливкової олії та лимонного соку підкреслює природний смак інгредієнтів. Додайте насіння соняшнику або гарбуза для додаткового хрусту. Цей салат можна готувати разом з дітьми, розвиваючи їхній інтерес до здорового харчування. Страва зберігається у холодильнику до двох днів.
Порада: Нарізайте овочі різними формами — це зацікавить дітей та зробить салат привабливішим.
Ідеальний варіант для швидкого та корисного сніданку всієї родини. Основа зі змішаних заморожених ягід та банана забезпечує природну солодкість без цукру. Додайте йогурт або рослинне молоко для кремової текстури. Прикрасьте свіжими фруктами, горіхами та насінням чіа для додаткових поживних речовин. Діти люблять такі яскраві сніданки та з радістю прикрашають боул самостійно. Готується за п'ять хвилин, що ідеально підходить для ранкової метушні. Смузі боул насичує енергією на кілька годин.
Порада: Заморожуйте банани заздалегідь — вони створять ідеальну консистенцію без додавання льоду.
Класична страва, приготована здоровим способом без зайвого жиру. Куряче філе залишається соковитим завдяки приготуванню на парі. Брокколі, морква та кабачки зберігають всі вітаміни та мінерали. Додайте ароматні трави та часник для насиченого смаку без солі. Ця страва легко засвоюється та підходить навіть для маленьких дітей. Час приготування становить близько двадцяти хвилин. Подавайте з бурим рисом або гречкою для повноцінного обіду.
Порада: Маринуйте курку у йогурті з травами за годину до готування — м'ясо стане ніжнішим.
Багато батьків стикаються з проблемою відмови дітей від овочів. Експерти радять не змушувати, а поступово вводити нові продукти. Пропонуйте овочі у різних формах — сирі, запечені, у вигляді смузі. Готуйте разом з дітьми, розповідайте про користь кожного продукту.
Отримати персональні поради →Білки є будівельним матеріалом для організму, що росте. Дітям потрібні як тваринні, так і рослинні джерела білка. М'ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові та горіхи мають бути у щоденному меню. Важливо дотримуватися балансу та не перевантажувати організм.
Скласти збалансоване меню →Складання списку покупок економить час та гроші. Плануйте меню на тиждень наперед, перевіряйте запаси продуктів вдома. Купуйте сезонні овочі та фрукти — вони смачніші та дешевші. Заморожуйте зайві продукти для майбутнього використання.
Отримати готові списки →Наші фахівці мають необхідні кваліфікації та сертифікати у галузі дієтології та нутриціології. Ми працюємо за міжнародними стандартами якості.
Заповніть форму, і наш фахівець зв'яжеться з вами для обговорення індивідуального плану харчування.
Так, ми обов'язково враховуємо всі алергії та харчові обмеження при складанні меню. Вкажіть у формі або під час консультації всі особливості, і наші дієтологи створять безпечний план харчування для вашої родини.
Більшість рецептів розраховані на зайнятих батьків і займають від п'ятнадцяти до сорока хвилин. Ми пропонуємо варіанти швидких страв для будніх днів та більш складні рецепти для вихідних, коли є більше часу.
Звичайно! Наше меню гнучке, і ви завжди можете замінити страву на іншу з нашої бази рецептів. Дієтолог допоможе підібрати альтернативи, які відповідають вашим потребам та зберігають баланс поживних речовин.
Консультації проводяться онлайн у зручний для вас час. Ви можете обирати між відеодзвінками, телефонними розмовами або листуванням у месенджері. Перша консультація зазвичай триває близько тридцяти хвилин.